FRANCE – WEEKEND ZEN YOGA

Accueil à votre hébergement à partir de 17h00.

Première rencontre entre les participants, premiers échanges et partages pour permettre à chacun de faire connaissance.

18h – 19h : Yoga Nidra – Body Scan. Le scan corporel est un merveilleux outil pour (ré) apprendre à découvrir son corps et les sensations qu’il procure.

C’est comme une remise à zéro des compteurs, nous nous réapproprions notre corps, pour pouvoir se reconnecter à soi, se libérer de tensions et s’alléger. Nous ouvrons une parenthèse zen et laissons le stress du quotidien s’échapper…

19h30 : Dîner – cuisine végétarienne maison.

Hébergement.

Ferme gîtes en pleine campagne.

08h00 : Tisane pour un réveil en douceur et en légèreté avant la pratique du matin.

08h30 – 9h00 : “Morning Routine” (exercices de nettoyage, stretching, méditation…). L’objectif de notre “Morning Routine” est de commencer notre journée par un temps pour soi, dans le calme ou le silence, pour faire « des activités ayant un impact positif sur notre santé ».

9h00 – 10h45 : Séance de Yoga (la séance est adaptée en fonction des saisons).
Notre corps et notre esprit ont besoin de s’adapter et de vivre en harmonie avec les cycles de la nature. Parce que chaque saison est belle et porteuse d’une énergie particulière, il est essentiel de se sentir dans une bonne forme globale tout au long de l’année. Et parce que chaque changement peut être à l’origine de déséquilibres, nous avons besoin de nous préparer en douceur, et en profondeur, aux mouvements cycliques de la nature qui retentissent sur nous.
Pratique de yoga : Hatha, axée lignée Yoga de l’Energie. 
« Si nous réalisons dans le corps de l’énergie une circulation harmonieuse et équilibrée des deux énergies HA et THA, le corps de chair lui-même ne peut qu’être équilibré et en harmonie, c’est à dire en bonne santé », écrivait Roger Clerc.

11h00 – 13h00 : Brunch

14h00 – 15h30 : Atelier cuisine saine. Réalisation d’un gâteau végétal et gourmand (ex : gâteau cru) !
Alizée, passionnée de cuisine saine vous propose de découvrir une pâtisserie sans gluten et sans lactose et peut-être même la réalisation d’un gâteau 100% cru ; notre dessert pour le dimanche.

 Pourquoi intégrer plus de cru dans son alimentation ? Tout simplement parce que c’est retourner aux sources de notre existence, lorsque la cuisson n’existait pas. A l’époque, nous mangions sainement. Nous nous nourrissions de ce que nous trouvions dans la terre, dans les arbres… Tout simplement, la nature avait prévu de bonnes choses qui faisaient du bien à notre corps et notre esprit. Les saveurs étaient brutes, fraîches, juteuses et pleine de vie ! Nous croquions « une alimentation vivante » à pleine dent et en retour, elle nous permettait de nous sentir bien vivant et plein d’énergie.

16h00 – 18h00 : Balade guidée en forêt aux alentours du gîte.

18h15 – 19h15 : Yin Yoga ou Méditation guide (pratique lente et/ou restauratrice)

19h30 : Dîner : cuisine végétarienne maison.

Hébergement.

Ferme gîtes en pleine campagne.

07h45 : Tisane pour un réveil en douceur et en légèreté avant la pratique du matin.

08h15 – 10h45 : Hatha yoga / Dynamique / les pratiques du matin seront spécifiques à la saison. Notre séance complète s’articulera autour des asanas (postures), kriyas (techniques de purification), pranayama (respiration) et méditation.

11h00 – 12h30 : Brunch 

12h30 – 14h00  : Temps libre – Activités : marche, temps de repos personnel, sieste, échanges, lecture…

14h00 – 15h00 : Séance de yoga axé sur un thème en particulier en fonction de l’énergie du groupe (ex : yoga dynamique, yoga detox, yoga de la femme, féminin sacré, lignée Nil Hahoutoff…).

15h0 – 15h30 : Echange sur d’autres manières de prendre soin de soi, par exemple avec les huiles essentielles, les auto-massages…. Nous partageons nos impressions sur le weekend avant de se dire au revoir.

16h00  : Départ des participants tranquillement, ou dernières balades avant de repartir…